设计和分发问卷是调查研究的关键步骤。以下是详细的步骤：

1. 确定研究目标和问题

首先，明确你的研究目标和需要回答的问题。这将帮助你设计出与你的研究目标相关且能够提供有用信息的问卷。

2. 设计问卷结构

设计问卷的结构，包括引言、问题部分、结束语等。引言应简要介绍研究的目的和背景，以及参与者的重要性。问题部分应按照逻辑顺序排列，确保问题清晰明了，易于理解。结束语应感谢参与者的参与，并提供联系方式以便他们提出任何问题或提供反馈。

3. 编写问卷问题

编写具体的问卷问题，确保问题简洁、明了，并且与研究目标相关。使用简单的语言和术语，避免使用复杂的词汇或行话。同时，确保问题具有明确的答案选项，以便参与者能够轻松选择。

4. 测试问卷

在正式发布问卷之前，对问卷进行测试。这可以帮助你发现潜在的问题，如问题表述不清、答案选项不完整或逻辑混乱等。你可以邀请一小部分人进行测试，并根据他们的反馈对问卷进行修改和完善。

5. 选择合适的调查方式

选择合适的调查方式，如在线调查、纸质问卷或电话调查等。考虑你的研究目标、预算和资源等因素，选择最适合你的调查方式。

6. 分发问卷

将问卷分发给目标受众。如果你选择在线调查，可以通过电子邮件、社交媒体或专门的调查平台将问卷链接发送给参与者。如果你选择纸质问卷，可以将问卷邮寄给参与者或在公共场所放置问卷供人们填写。

7. 跟进和提醒

定期跟进问卷的填写情况，并提醒尚未填写问卷的参与者尽快完成。你可以通过电子邮件、电话或短信等方式与参与者保持联系，并鼓励他们完成问卷。

8. 数据分析和报告编写

收集并分析问卷数据，提取有用的信息和见解。根据分析结果编写报告，展示研究成果和结论。确保报告清晰明了，易于理解，并包含必要的图表和表格以支持你的分析和结论。

以上是设计和分发问卷的基本步骤。请注意，每个步骤都可能需要根据具体情况进行调整和优化，以确保问卷的有效性和准确性。